Ходьба по лестнице или фитнес?
Спорт сегодня набирает все большую популярность, но не каждый готов к этому занятию. И физически, и морально в первую очередь. Но стоит сказать, что не такое это и дешевое удовольствие. Абонемент в спортивный или тренажерный зал способен сильно ударить по бюджету. Но не стоит отчаиваться. Просто необходимо вести более активный образ жизни. Например, ходить по эскалаторам и много гулять.
Врачи вообще советуют забыть о лифтах и ходить лестницей. Это отличная кардио-тренировка. И она доступна когда угодно. Для этого не нужно учитывать погоду, сезон и затраты. Это могут делать все, кто живет или работает в зданиях со ступеньками. Другое дело, что все мы привыкли пользоваться лифтами. Но поднимаясь, домой или в
Исследования показали, что после нескольких месяцев такого рода тренировок объем легких увеличится почти на 10%, талия станет меньше на 2%, а уровень холестерина снизиться на 4%. Эти результаты показывают насколько важно не лениться, а сделав усилие над собой принести столько пользы своему организму.
Многие считают, что можно заменить хождение по ступенькам заменить прогулкой парком. Но ходьба по лестнице позволяет сжечь в десять раз больше калорий, если сравнивать с ровной поверхностью. А если вы перейдете на
бег
, то эти показатели увеличатся в несколько раз. Но стоит помнить, что переходить с поездок лифтов на бег опасно. Для начала просто делайте несколько спусков лестницей, чтобы привыкнуть к нагрузке и держать в тонусе мышцы. А уже со временем нагрузки можно увеличивать, при этом вам не нужно бежать на двадцатый этаж. Достаточно просто изменить темп привычного маршрута.
Будет хорошо, если перед таким походом у вас будет возможность разогреть мышцы. Конечно, сидя за