Детский спорт – чем и когда заниматься?
Можно ли переоценить благотворное влияние физкультуры и спорта на детский организм? Ни для кого не секрет, что упражнения благотворно влияют на пищеварение, увеличивают аппетит, углубляют дыхание. Эндокринная система начинает работать активнее. Более подвижные суставы и сильные мышцы помогают малышу уверенней управлять своим телом. Но каждый вид спорта в отдельности по-разному влияет на развитие детей. Не менее важен и возраст малыша.
Неокрепший организм маленького ребенка до 6 лет плохо переносит физические нагрузки. Мышечный тонус, емкость легких еще не готовы к серьезным тренировкам. Поэтому в этом возрасте малышу будут полезны легкая ритмическая гимнастика, плавание. Занятия в бассейне благоприятствуют росту, делают мышцы тонкими и длинными. В этом же возрасте полезны занятия велоспортом, тем более, что дети воспринимают это, как развлечение.
После 6 лет лучшими видами спорта будут те, которые развивают ловкость, гибкость, равновесие. В этом возрасте цель занятий состоит в том, чтобы создать правильный мышечный корсет. С 6 лет ребенка можно ставить на коньки и лыжи. Это разовьет равновесие и уверенность, обеспечит длительное нахождение на свежем воздухе. Футбол для мальчишек этого возраста не должен выходить за рамки увлекательной игры – о серьезных занятиях футболом можно задуматься с 12 лет, когда уже нет риска создать диспропорцию верхней и нижней частей туловища.
После 7 лет, если позвоночник окреп, можно заниматься дзю-до. Спортивная гимнастика научит мальчиков и девочек в совершенстве владеть своим телом после 8 лет. Этот вид спорта максимально разовьет подвижность и гибкость. Баскетбол и волейбол активизируют сердечно-сосудистую систему, поэтому очень полезны ребятам с 10 лет. В этом же возрасте рекомендуется заниматься легкой атлетикой. Бег стимулирует рост, прыжки удлинят мышцы, укрепят суставы ног.
Период полового созревания – период огромных психологических и физических нагрузок из-за быстрого роста, в связи с чем ребенок быстро утомляется. В возрасте 12-15 лет нужно обратить внимание на виды спорта, развивающие быстроту и гибкость, не забывая при этом о расслаблении. Сейчас можно узнать, что такое фехтование, обратить внимание на греблю.
Выбрав правильный вид спорта для вашего ребенка, вы обеспечите ему гармоничное развитие, крепкое здоровье и красоту тела. Удачи!
