Как улучшить память и запоминать информацию без труда
1. Режим сна.
Проблемы с памятью и концентрацией в большинстве случаев обуславливаются изнеможением, а изнеможение возникает лишь в том случае, если вы постоянно работаете и не оставляете времени для отдыха. Если случай не слишком запущен, то решением этой проблемы станет простой отдых, который поможет восстановиться. В первую очередь необходимо выспаться. Затем, не нагружая себя телевизором или компьютером, отправиться на прогулку. После нее следует опять лечь спать. Такая схема действий должна соблюдаться 2-3 раза в неделю.
В тяжелых случаях такой мини-отдых может не помочь. Если признаки остаются, возможно, следует отправиться в больницу. Сильное переутомление может спать причиной развития такого заболевания, как синдром хронической усталости, который зачастую наблюдается у женщин. В качестве лечения острого состояния врач назначает медикаменты. По этой причине не стоит игнорировать симптомы усталости, ведь чем раньше вы пройдете терапию, тем лучше.
2. Спорт.
Как известно, физические упражнения способствуют насыщению мозга кислородом, снижают риск появления заболеваний, которые приводят к потере памяти. Также следует знать, что занятия в спортивном зале не принесут такой пользы, как физические нагрузки на природе. Уличные танцы, бег в парке, футбол, теннис, катание на роликах намного эффективнее, чем тренажеры в душном помещении. Если вы не видите особых продвижений, попробуйте заняться йогой. Специалисты доказали, что занятия йогой не только улучшают память, но и увеличивают скорость реакций, а также повышают показатели IQ.
3. Сексуальная жизнь.
Активная сексуальная жизнь — неопровержимое преимущество. Регулярные интимные отношения способны изменить ситуацию не только в настоящем времени, но и «заботятся» о вашем будущем. Ученые установили, что люди в возрасте с насыщенной личной жизнью практически не страдают от старческого слабоумия. А все потому, что секс, как и физические нагрузки, способен насытить организм кислородом и помочь клеткам мозга в росте, активизируя гипоталамус, который отвечает за память и процесс обучения.
4. Женская контрацепция.
Удивительно, но врачи выявили, что на процесс запоминания, устную речь, способность к обучению благотворное влияние оказывают гормональные противозачаточные препараты. При этом длительное их использование усиливает эффект. Эти средства приносят результат даже после того, как женщина перестает их принимать.
Среди большого количества средств контрацепции женщинам следует обратить внимание на препараты с «женской формулой», в состав которых входит природный эстроген. Благодаря динамическому расписанию приема данные таблетки способствуют сохранению стабильной массы тела и прекрасного настроения в любой день цикла.
5. Практика и еще раз практика.
Постоянно занимайтесь тренировкой памяти и внимания. Чем больше они задействованы, тем лучше функционируют в дальнейшем. Изучайте новые языки, разгадывайте кроссворды и головоломки, играйте в логические игры и так далее. Увеличивайте уровень сложности заданий — от этого зависит будущий результат.
6. Правильное питание.
Следите за своим рационом питания. Диета, на основе свежих фруктов, овощей и зерновых улучшает работу памяти. Рыба богата веществами, которые не только заботятся о вашей памяти, но и уменьшают риск появления болезни Альцгеймера. А продукты животного происхождения — мясо, молоко, сметану, сыр — следует употреблять в небольших количествах.
Конечно, эти правила могут показаться смешными и даже нелепыми, но поверьте, их соблюдение поможет вам сохранить ум и память на протяжении всей жизни. Желаем вам «активной» памяти и логического мышления!
Источник: segodnya.ua
